Spoel ruim met lauw water na elke toiletgang en pers niet, de ontlasting moet vanzelf komen. Het is belangrijk om voor een regelmatige en soepele stoelgang te zorgen. Dit kunt u doen door:

• Per dag ruim twee liter water te drinken.
• Tweemaal daags een lepel gebroken of gemalen lijnzaad te gebruiken, bijvoorbeeld door de yoghurt.
• Vezelrijke producten te eten, zoals bruin of volkoren brood, groente, fruit en peulvruchten.
• Genoeg te bewegen.
• Op de nuchtere maag een glas lauw te water drinken.